Aýdylyşy ýaly, adamlar ulalansoň aýaklary ilki garraýarlar. Adamlar ulalansoň, aýaklary we aýaklary çeýe bolmaýar we indi ruhlary ýokary däl. Bir wagtlar möhüm wezipäni eýeledi ýa-da ýönekeý adamlar wagtyň çokundyrylmagyndan gutulyp bilmedi. Biz ýaşlar, bu günden soň gaçyp bilmeris. Hemmeler garrap barýar!
Garrylar ömrüniň ahyryna çenli işleýän we ýaşaýan toparlaryna öwrenişipdirler, şonuň üçinem garry bolanda öňki sahnalary gaty küýseýärler. Şonuň üçin ygtybarly syýahat hereketi çäkli garrylar üçin alada döredýär. Internetde, göripçilikli gözli maýyplar oturgyjynda bir gojany we gezelençde bir-birine geň galdyryjy gözleri bilen bir çagany görkezýän meşhur surat bar. Reinkarnasiýa bilen birek-birege seredip, men sen boldum, ahyrsoňy men bolarsyň!
Häzirki wagtda durmuş has gowudyr, tehnologiýa ösdi we her kimiň saýlamagy üçin transport önümleri has köp. Maýyplar üçin oturgyçlar, elektrik tigirli oturgyçlar, elektrik skuterleri we ş.m.
Köplenç maýyplar oturgyçlarynda oturan adamlar bedeniň ýokarky maşklaryndan başlap, ýokarky göwresini göni saklap, elleri we bilekleri maýyplar oturgyjynyň goltuklaryna goýup bilerler we boýnuň daşyndan maşk edip bilerler, iki gezek edip bilerler; soňra gollary bedeniň iki tarapyna tebigy ýagdaýda goýuň we eginleriňizi öňe we yza örtüň. 5 gezek; elleri göni we elleri daşyna seredip, göni çyzyklara alyp gaçyň. Elleri degişlilikde 5 gezek öňe we yza öwüriň we 5 sany döş giňeltmek maşklaryny ýerine ýetirmek üçin elleri yza galdyryň; gollary yza çekiň, çep goltugyňyzy sag eliňiz bilen tutuň we çep eliňizi maýyp arabasynyň arka tarapyny tutmak, bedeniňizi mümkin boldugyça çepe we arka öwürmek, 5 gezek dymmak bilen hasaplaň we tersine gaýdyp geliň tarapy, öňküsi ýaly edýär. Bedeniň ýokarky hereketlerini tamamlandan soň, gysga dynç alyň we aşaky agzalaryňyzy maşk etmegi dowam etdiriň. Aşaky ellerini herekete getirip bilýän garry adamlar ilki bilen ýönekeý tüpeň hereketlerini edip bilerler, ilki göleleri urup, soňra budlary galdyryp, soňra aýaklaryny düzedip we ýokary galdyryp, iki ýa-da üç sekunt saklap, soňam goýup bilerler. Bedenterbiýe gowulaşandan soň maşk wagty uzaldylyp bilner; Şeýle hem pedal maşklaryny ýerine ýetirmek üçin aýaklaryňyzy howada asmaly we welosiped pedal hereketini ýerine ýetirmeli. Aşaky ellerini herekete getirmekde kynçylyk çekýän garry adamlar, agyrlyk merkezini üýtgedip, bedeniň agyrlyk merkezini maýyplar oturgyjynyň ýassygyna geçirip, her 15 minutdan bir gezek üýtgedip, gan aýlanyşynyň bozulmalaryny netijeli gowulaşdyryp maşk edip bilerler. ýerli gysyş sebäpli ýüze çykýar. Mundan başga-da, aýaklaryny gowulaşdyrmak üçin iki eliňiz bilen aýaklaryňyzy massaage edip bilersiňiz
gan bilen üpjün etmek we ýygy-ýygydan kolýaskada oturmagyň zyýanly täsirlerini azaltmak.
Maýyp arabada oturanlaryň hemmesiniň has köp maşk etmelidigini ýatladyň
Köp adamlar maýyplar üçin maýyplar üçin oturgyçlarda aýlanmak gaty amatly däl diýip hasaplaýarlar, şonuň üçin nädip maşk edip bilerler? Aslynda bu nädogry pikir. Diňe maýyplar durmuşlaryny maýyplar oturgyçlaryna tabşyrarlar. Aboveokardaky usullaryň açary maýyplar oturgyjynyň ulanyjysynyň erk-islegi we sabyrlylygyndadyr. Güýçli erk we sabyr bilen köp işleseňiz, zyýanly täsirlerini azaldyp bilersiňizmaýyplar üçin oturgyçlar.
Iş wagty: Noýabr-24-2023